孕前爸爸必须注意的六个问题

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爸爸不认为怀孕只与女性有关。事实上,聪明健康的宝宝和爸爸之间的关系非常大。怀孕预防措施不仅仅是妈妈的事情,即使是爸爸也是不可分割的。在准备培育健康宝宝之前,我们倾向于关注女性的营养和健康问题,往往忽视男性的营养,但理性选择食物和良好习惯对于想成为父亲的男性尤为重要。

1.合理补充矿物质和微量元素。

最常见的是锌,硒和其他元素,它们参与合成和携带雄性睾酮,同时有助于提高精子活力和生育能力等生理活动。锌可以调节体内免疫系统的功能,提高精子的运动能力。人体内锌的缺乏导致精子数量减少,精子异常数量增加,性功能和生殖功能下降,甚至不育;硒缺乏会降低精子活动所需的能量来源并降低精子的活动。含锌量较高的食物有:贝类,动物内脏,谷物胚芽,芝麻,虾等;硒含量较高的食物包括:海带,墨鱼,虾,海藻等。

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2,男性专家也提醒准父亲,不要穿紧身牛仔裤。

紧身牛仔裤不仅压迫男性生殖器官,影响睾丸的正常发育,还因为它们不密闭,不散热,不利于精子的存活。一般情况下,睾丸温度比体温低3°C~4°C。长期驾驶会使会阴的睾丸和前列腺靠近垫子。长时间挤压后,会出现缺血,水肿和发炎,影响精子的形成和前列腺液和精液的正常分泌。

3,适量的脂肪。

性激素主要由脂肪中的胆固醇转化而来。胆固醇是合成激素的重要原料。脂肪还含有精子生成所需的必需脂肪酸。如果缺乏,它不仅会影响精子的产生,还会导致性欲的丧失。肉,鱼和蛋含有更多的胆固醇,适当的摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉,可以选择更多的鱼类,家禽食品,特别是吃深海鱼类,深海鱼类所含的必需脂肪酸,参与激素的生产和平衡,有利于男性的生殖健康。

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4,首先要保证蛋白质质量充足。

蛋白质是细胞的重要组成部分,是精子生成的重要原料。合理补充富含优质蛋白质的食物有利于协调男性内分泌功能,增加精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物包括:深海鱼虾,牡蛎,大豆,瘦肉和鸡蛋。海鲜不仅污染低,而且含有促进大脑发育和增强体质的营养素,但不过量摄入。过量摄入蛋白质物质很容易降低体内营养素的平衡,导致维生素和其他物质摄入不足,导致酸性体质,这对受孕非常不利。

5,戒烟戒酒。

吸烟者的正常精子数减少了10%,精子畸变率增加。吸烟时间越长,精子异常越多,精子活力越低。同时,吸烟还可引起动脉硬化等疾病。超过90%的吸烟者阴茎勃起较差,阴茎勃起较慢。过量或长期饮酒会加速体内睾酮的分解,导致男性血液中睾酮水平下降,性欲减退,精子畸形和阳痿。因此,为了下一代的健康,你应该尝试戒烟和戒酒。

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6,多吃水果和蔬菜。

水果和蔬菜中含有的大量维生素对男性生殖生理至关重要。一些含有高维生素的食物可以大大提高精子的生产质量。例如,维生素A和维生素E具有延缓衰老和减少慢性功能衰退的作用,并且对精子生成和精子活动也有很好的效果。缺乏这些维生素往往会导致精子发生障碍。如果男性缺乏水果和蔬菜中的长期维生素,它可能会阻碍性腺的正常发育和精子的产生,使精子可以减少或影响精子的正常活动,甚至导致不孕。

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